Dormir bem é essencial
para a saúde e para o espírito.
Aqui tem oito conselhos básicos
para descansar bem.
1. Coloque a cabeceira da cama orientada para norte, de modo a ficar com a cabeça para norte e os pés para sul, a fim de estabelecer uma ressonância biológica com a orientação magnética terrestre.
2. Tome um duche antes de dormir, com água morna.
3. Vista pijamas e utilize lençóis 100% algodão para evitar a elec-tricidade estática.
4. Mantenha os lençóis e o quarto bem limpos e perfumados com algum aroma que lhe agrade. Poderá por exemplo vaporizar óleo essencial de lavanda pelo quarto e nas almofadas.
5. Jante pelo menos três horas antes de dormir e evite refeições pesadas e à base de gorduras. Não tome bebidas excitantes, ao longo da tarde, como o café, o chá ou a coca-cola. Ao jantar, não consuma alimentos estimulantes como, por exemplo, alhos crus ou molhos picantes.
6. Evite ver na televisão filmes de temática violenta ou que produzam qualquer tipo de tensão emocional.
7. Pratique alguma técnica de relaxamento. Concentre-se na respiração, inalando e soltando o ar muito devagar, esquecendo-se de todos os problemas e sentindo como o seu corpo se inunda de uma luz intensa de cor azul. Sinta como todos os músculos se relaxam, especialmente os dos ombros, estômago e mandíbulas.
8. Leia um livro, com ensinamentos para a mente e para a alma, que a deixe em paz.
2. Tome um duche antes de dormir, com água morna.
3. Vista pijamas e utilize lençóis 100% algodão para evitar a elec-tricidade estática.
4. Mantenha os lençóis e o quarto bem limpos e perfumados com algum aroma que lhe agrade. Poderá por exemplo vaporizar óleo essencial de lavanda pelo quarto e nas almofadas.
5. Jante pelo menos três horas antes de dormir e evite refeições pesadas e à base de gorduras. Não tome bebidas excitantes, ao longo da tarde, como o café, o chá ou a coca-cola. Ao jantar, não consuma alimentos estimulantes como, por exemplo, alhos crus ou molhos picantes.
6. Evite ver na televisão filmes de temática violenta ou que produzam qualquer tipo de tensão emocional.
7. Pratique alguma técnica de relaxamento. Concentre-se na respiração, inalando e soltando o ar muito devagar, esquecendo-se de todos os problemas e sentindo como o seu corpo se inunda de uma luz intensa de cor azul. Sinta como todos os músculos se relaxam, especialmente os dos ombros, estômago e mandíbulas.
8. Leia um livro, com ensinamentos para a mente e para a alma, que a deixe em paz.
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