A proteção dos antioxidantes 

Luís Filipe Freitas

Os próximos meses são, normalmente, carregados de boas energias e luminosidade, com a primavera no seu esplendor e o veraneio de junho e julho. Como maio é o mês do coração, incluímos um texto sobre este órgão, numa perspetiva oriental, relacionando-o com o elemento Fogo. Os antioxidantes são de grande importância para esta época colorida e de calor, e é de realçar a consciência ecológica de escolher produtos que beneficiem a saúde do ser humano e do planeta, pois são sugestões que salpicam os mercados, agora e mais do que nunca, que nos encantam e que continuamos a divulgar. 

A entrevista ao músico Rui Reininho é elucidativa relativamente ao quanto podem ser úteis outras vias para alcançar o bem-estar. É de aproveitar o verão e as férias para relaxar, gozar o tempo livre sem stresse, para admirar ou visitar locais únicos, seguindo, quem sabe, a sugestão de passeio desta edição, aos Moinhos do Parque Natural da Arrábida, passando pelo Forte de São Filipe, em Setúbal. Também a não perder, as conferências e os workshops anunciados na nossa agenda. Referimos ainda a argila e as algas, que devem ser apreciadas nesta altura, assim como a planta adoçante stevia, finalmente introduzida na Europa, e que é moderadamente tolerada pelos diabéticos, e não esquecendo as virtudes do sal integral, na dose certa, e um Guia para o consumo da água. 

É com especial prazer e dedicação que partilhamos convosco temas que nos ajudam e enriquecem o espírito, e fazemos sugestões de saúde gratuita, transmitindo motivação para ultrapassar os tempos difíceis que estamos a atravessar, pois não podemos esmorecer. Feliz Ecoverão!

Tempo de libertação

À descoberta de novo ânimo no ciclo da primavera

Luís Filipe Freitas

Chega a suposta primavera, fria e seca, quando a chuva deverá aparecer, quiçá com intensidade, confundindo a época da floração, pois assistimos no mês passado à rebentação da flora, o que pressupõe haver pelo menos um mês de adiantamento no calendário. É tempo de aproveitar para pensar em adelgaçar a passos largos, com exercícios e comendo com tranquilidade, resultando em menos calorias e mais felicidade. Aconselha-se desanuviar o fígado, com cuidados alimentares, e mimá-lo com as plantas da estação, referenciadas nesta edição. 

Falamos com o conhecido músico Rão Kyao, a propósito do seu novo CD, trabalho e da importância da música como complemento da espiritualidade. Incluímos um artigo denominado Terapia com Taças Tibetanas, sobre a importância do som no equilíbrio e bem-estar. Oferecemos um Guia com alternativas naturais e ecológicas para a higiene doméstica, e louvamos a empresa Sovex, nossa colaboradora, pela celebração dos seus 50 anos de existência em prol da Dietética. É importante que demos valor à energia e aos passeios pela natureza, a Castro Laboreiro (para apreciar as amendoeiras em flor), ao Hotel Príncipe da Beira, no Fundão (para nos deslumbrarmos com as cerejeiras em flor), e referindo ainda a curiosa viagem ao Parque Tayrona, na Colômbia. 

Convidamos todos os leitores a assistir ao Congresso de Naturopatia no Instituto Português da Juventude (Parque das Nações), nos dias 10 e 11 de março, onde podem, no dia 10, pelas 18 horas, ser brindados com um concerto meditativo do músico Rão Kyao, e ainda visitar o nosso stand, onde estaremos com as nossas edições. Sugerimos ainda os eventos em abril, na Exponor. 

É tempo de descobrir a, e nos conectarmos com ânimo à energia positiva da primavera, relacionada com o elemento Madeira. 

Bem hajam! Boa Páscoa!

Um mundo diferente e mais humanista

Luís Filipe Freitas

Começar o ano de forma positiva e com alternativas aos velhos hábitos pouco saudáveis, aceitando métodos mais simples de prevenção e opções de tratamento que podem ser mais económicas para todos, são sugestões nesta edição, assim como dicas para se conhecer melhor, compreender como o corpo funciona a nível da estrutura celular, que são de ter em conta na escolha dos alimentos e dos superalimentos que estão na linha do futuro – denominada Nutriterapia, Alimentação = Medicina. 

Para alguns, janeiro é o mês dos arrependimentos, depois de alguns excessos, é o retomar de uma vida saudável. Propomos cuidar do aparelho digestivo – estômago no ponto -, como baixar o ácido úrico, seguindo as regras da dieta e evitando os alimentos ricos em purinas, as tisanas de inverno, para aumentar as defesas, aquecer e prevenir as doenças da estação. Iniciamos um Guia de Saúde Holística, com novas ideias que ajudam a viver melhor e a poupar na saúde. Entrevistamos o conhecido apresentador de televisão Manuel Luís Goucha, amante de chás com apetência para os produtos biológicos, e Adelaide Ferreira, admiradora da filosofia budista e consumidora de produtos naturais. Para o mês de fevereiro, no dia de São Valentim, oferecemos aos leitores um artigo muito atual, para ajudar a entender as compatibilidades nos relacionamentos amorosos. 

Como título de capa, aludimos à dança do Dragão, na cultura chinesa este é o seu ano, de bons augúrios, sorte e prosperidade aos que o assistem, sendo bom conselheiro e valorizando a sabedoria dos mais velhos. É um ano para semear estabilidade e colher mais tarde. 

Portugal à luz da Numerologia – no gatilho da energia 11 sugere trabalhar como grande família, com espírito e coesão de equipa, saberemos com experiência dar a volta às dificuldades. Marcar a diferença, revelar confiança, saber como se pode viver com menos dinheiro mas de uma forma sã e mostrar ao mundo que é possível, regulando a justiça e a ganância e, em conjunto, seguindo o bom exemplo da Islândia, trilhar um caminho para uma melhor sociedade. 

Neste número, sugerimos a leitura do relato de uma viagem a Malaca que, 500 anos depois da presença dos portugueses, serve de motivo de orgulho. Nós, na Saúde Actual, temos sido, há mais de uma década, motivadores dos verdadeiros valores, com abnegação e com a ajuda de todos, leitores e patrocinadores, esperamos continuar a trabalhar e a divulgar um mundo diferente e mais humanista! 

Temos esperança que a palavra crise se dissipe nos próximos anos.  Este ano, retomaremos a Agenda Natura 2013 e lançaremos a Coletânea Natura. Feliz 2012, com novos projetos e boa saúde para a Humanidade e para a Terra.

Aprender novos hábitos

Luís Filipe Freitas

Numa fase em que não podemos baixar os braços, devido às contingências da sociedade, serão opções inteligentes adotarmos estilos de vida alternativos e tomarmos decisões rapidamente, para não cairmos na inércia. Estamos, aqui na Europa, no tempo das chuvas, vento e frio, por vezes com grande intensidade, o que me faz recordar as cheias e os vendavais que aconteceram há uns anos, e todos os cuidados são poucos. 

Estamos também no tempo do vinho novo, das castanhas e das festas familiares. Com o final do ano, inicia-se um outro, com a motivação e a força do ano do Dragão. Tenhamos a esperança de superar as dificuldades, apreender aquela destreza de recuperar velhos amigos, adquirir novos hábitos, que nos permitam gozar os demais anos que nos restam viver, desfrutando cada dia dos 365, com alegria e aceitação, sem esperar grandes resultados, mas vivendo bem o momento de cada etapa. Temos um ano para aprender.

É importante reforçar e alimentar agora o sistema imunitário, ter muitos cuidados com as gripes e constipações, e aproveitamos então para aludir à osteopatia integral, que ajuda a combater a dor. De cada vez que consulto um massagista ou terapeuta, este diz-me que estou tenso nos ombros ou nas cervicais, o que indicia que me descuro dos exercícios preventivos, e isso faz-me lembrar os hábitos de desporto ou dos povos orientais para manter a saúde, praticando chi kung ou tai chi. Para o sexo feminino, sugerimos a dança do ventre, que além de cuidar da saúde física e mental, é uma prática que pode melhorar as relações sexuais, pois reforça a musculatura pélvica, ajuda a evitar problemas de incontinência urinária e é uma excelente forma de preparação para o parto. 

A tradição de energizar os rins nesta altura do ano merece destaque nesta edição, assim como o cacau, as receitas de Natal e a viagem a Moçambique, país amigo de grande beleza e de novas oportunidades. Destacamos também as opiniões do conhecido apresentador de televisão Francisco Mendes, e os saberes de Afonso Vieira. 

A nossa missão, ao longo de mais de uma dezena de anos,        tem sido sempre alcançada com independência e vontade de divulgar saberes ancestrais, globais e ecológicos, seguindo o rio da vida, espalhando esses saberes no seu leito, evoluindo espiritualmente em direção ao grande oceano.

Estímulos para o regresso

Luís Filipe Freitas

Supondo que agosto é o fim das férias e setembro o inicio do “ano novo”, de volta ao trabalho e aos estudos, podemos converter este regresso num incentivo para nos cuidarmos, mudar alguns maus hábitos, adotar uma melhor postura e estilos de vida. Para prevenir alguns problemas de saúde, podemos mimar-nos com uma boa massagem relaxante para recarregarmos energia para o retorno ao trabalho quotidiano. E aproveitar para sermos mais ecológicos e encontrar estímulos que podem ser proveitosos. 


Propomos para este número de rentrée sugestões de cuidados para a pele, após o sol, e ainda as propriedades dos frutos da época, com os quais a estação nos brinda. Apontamos dicas alternativas de ajuda para algumas doenças e cuidados para as situações inerentes à chegada do outono, o tempo do vento e dos momentos de introspeção, com uma psicologia positiva que influencia um estado de fluidez e que ensina a superar e deixar correr as atividades mais aborrecidas. 


Outubro é a melhor altura para nos prepararmos e fortalecermos para o inverno. Incluímos alguns artigos nesse sentido e sugerimos visitas a SPA e termas, em particular ao Luso e zona envolvente. As entrevistas a Nelson Évora e a João Baião, pelo seu livro, o texto sobre as terapias com animais, e a Feira Alternativa, de setembro, em Belém e a Feira Bio, em outubro, no Porto, também merecem destaque. Damos ainda exemplos de iniciativas curiosas de incentivo ao empreendedorismo nacional, estimulantes para a nossa economia. 


Esperamos que os nossos leitores nos ajudem a melhorar e a contribuir para a divulgação de temas para a proteção da saúde, mas também de hábitos e de estilos de vida, e de iniciativas positivas para a valorização do nosso património. São várias as áreas, como a ecologia, a alimentação biológica, os SPA, as termas, as plantas, as técnicas de relaxamento e as novas tendências, com as quais temos contribuído, enquanto pioneiros, o que nos torna, neste momento, uma revista cada vez mais atual.


Iniciamos nesta edição um restyling ao grafismo da revista, estando prevista a    modernização do logótipo. E já aderimos ao novo acordo ortográfico. Bem hajam!

Revista Saúde Actual 37

Ano novo, vida nova.

12 meses para melhorar a sua vida

Na maior parte das vezes, começo o editorial abordando o tempo atmosférico que se faz sentir… estamos agora na altura das chuvas e do frio, tal como é habitual, mas que este ano surgiram de repente e com grande intensidade… associo esta situação à (falta de) qualidade ambiental nos dias de hoje. E num ano dedicado à biodiversidade, protecção do meio ambiente e das espécies, devemos respeitar os animais e o seu habitat, que correm o risco de se extinguirem, restando apenas alguns espécimes em cativeiro ou catalogados.

É importante reduzir os níveis de poluição e, nesse sentido, Copenhaga foi adiada até ao próximo sinal vermelho…gostaria então de chamar a atenção para um grande problema da sociedade actual, o lixo. Os estados deviam preocupar-se em reduzir e reciclar devidamente pois a Terra começa a dar sinais de asfixia… a humanidade tem de mudar a sua maneira de viver e temos que alterar os nossos comportamentos individuais… sugiro um pequeno exemplo: alguém se dispõe a não comer carne ou peixe pelo menos um dia por semana, aproximando-se da dieta "paleolítica", assim já denominada por alguns cientistas, e que se provou evitar algumas doenças urbanas? São pequenos gestos, para começar bem o ano, e terminá-lo ainda melhor. Por outro lado, não nos podemos esquecer da importância das minhocas, pequenos produtores de húmus, fonte da fertilidade da terra, e deixo ainda um louvor a todos os activistas e pioneiros nestas causas, alguns esquecidos pelos media.

Nesta edição, damos realce a um guia natural para os males de inverno, à gripe, que merece sempre cuidado nesta altura, à síndrome metabólica, problema de saúde associado à obesidade, à importância da alimentação no desenvolvimento da acne, e apresentamos uma viagem ao Japão, cujos hábitos saudáveis, como as massagens e as termas, deverão ser tidos como exemplo. Sugerimos ainda uma visita ao simpático Essentials SPA, no Bairro Azul em Lisboa, para o qual oferecemos um desconto. Falámos com o grande humorista Herman José, que esperamos que se mantenha inspirado, continuando a animar os portugueses nesta época mais difícil. Por fim, oferecemos-lhe a previsão dos astros para o novo ano, o ano do Tigre segundo o calendário chinês, um ano que esperamos que seja bem melhor, com trabalho, rigor e positivismo para todos.

A nossa revista faz 10 anos e iremos comemorar com os leitores, patrocinadores e colaboradores, com iniciativas diversas, para além do lançamento de novas publicações, como por exemplo, um livro sobre gripes e uma segunda edição (melhorada e actua-lizada) da Colectânea Natura. Votos de muito amor e um ano me-lhor para todos em 2010.

Revista Saúde Actual 36

As defesas

naturais e o
rejuvenescimento

Os segredosda longevidade

Nos meses de Novembro e Dezembro, o tempo parece voltar ao normal, regressa a chuva, com todos os problemas de escoamento, nas sarjetas e entulhos de obras, e, à semelhança do que aconteceu há dois anos, as cheias. Este deveria ser o cuidado antecipado das autarquias, para minorar as consequências desagradáveis. Devemos acreditar no que alguns cientistas apregoam, que teremos uma Primavera e um Verão a começar mais tarde, com um mês de diferença?

Nesta edição, voltamos a incidir no reforço das defesas do nosso organismo, com o texto "Vias respiratórias livres", as sugestões re-lativas à equinácia, que, segundo um estudo suíço, contribui para o fortalecimento do nosso sistema imunitário, e ao magnésio, mineral de extrema importância e que parece escassear nos solos. Não esquecemos a nutrição para a época que se aproxima, os cuidados do “saber comer” e dos efeitos desses cuidados, mesmo a nível estético e para uma maior longevidade. Damos também relevância ao rejuvenescimento, tendo como testemunho o Dr. Dr. Bokkulla Ramashandra Reddy, médico ayurvédico que entrevistámos aquando a sua passagem por Lisboa, no mês passado, e que nos deu conselhos muito interessantes, como por exemplo a utilização das flores da árvore painera (que se encontra na Praça da Alegria, em Lisboa) para os cuidados íntimos femininos. Seguimos com uma entrevista a Elsa Raposo, uma figura bem conhecida do público pelas suas mudanças e cuidados de saúde. Falamos ainda do harpago, uma planta anti-inflamatória para os eventuais problemas do início do frio, damos conselhos para combater as gripes e oferecemos, juntamente com o artigo de beleza Green Peeling, uma experiência de tratamento da pele numa clínica em Cascais (saiba como concorrer na página 47). Desta vez, sugerimos uma viagem radical pelo rio em Melgaço e a visita ao SPA Six Senses da Penha Longa, em Sintra, com uma excelente atmosfera, a envolvência com um local maravilhoso e a energia que nos transmite. Ao usufruir de uma massagem, terá certamente uma experiência memorável.

Melhorámos a nossa Agenda Natura 2010, que aconselhamos até como prenda de Natal, e também a nossa presença no canal Sapo Saúde, uma excelente forma de proporcionar a leitura de artigos anteriores na internet. Continuamos a tentar evoluir, aperfeiçoando a nossa revista com assuntos sérios, com a ajuda dos nossos patrocinadores e amigos e agradecendo aos nossos colaboradores nesta difícil missão de procurar novas formas (algumas milenares) de alcançar o conhecimento e o bem-estar. Feliz 2010!

Revista Saúde Actual

Saúde Actual_34 Nas Bancas a 4 de Maio

Endorfinas da felicidade

Começamos este número com a denominada planta do coração, porque estamos em Maio e o Verão aproxima-se. Segundo a filosofia oriental, o Verão tem o fogo como elemento e o coração como órgão sazo-nal, sendo o meio-dia a hora a que corresponde um maior batimento. Por outro lado, nunca é demais chamar a atenção para o perigo dos incêndios, que se repetiram em anos anteriores. Nesta altura, as dietas merecem destaque, e o nosso artigo sobre a dieta do gaspacho é curioso pois lembra que as sopas são essenciais para o nosso organismo. Já as nossas avós tanto as recomendavam e antigamente eram a base da alimentação nas aldeias, inclusivamente para os agricultores, como por exemplo a sopa de couves com feijão, em lume de lenha. Além disso, o gaspacho com legumes da época, ricos em betacarotenos e antioxidantes, são óptimas para o Verão, como bem sabem os alentejanos. 

Falámos com a cantora Mónica Sintra sobre alimentação e a sua prefe-rência pela infusão de perpétuas roxas, planta conhecida pelos fadistas como o "chá para a voz". A fitoterapia marca presença pelos abrolhos, uma planta que me parece pouco referenciada no nosso país. Louvo o facto de os nutricionistas terem finalmente admitido a importância dos chás e das infusões (atenção à diferença): temos o exemplo do chá preto, que se tomado três vezes por dia reduz o risco de AVC e protege a mucosa gástrica, ou do verde (Camelia sinensis), onde se encontra a tiamina, que tem um efeito positivo no cérebro. Mencionamos os morangos, uma cultura delicada, mas da qual se consegue hoje em dia grandes produções biológicas, sendo um exemplo de que é possível aos pequenos agricultores apostarem na qualidade, evitando riscos para a saúde global (pesticidas, nitratos, contaminação da água, contaminação genética com efeitos na fertilidade), e contrariando os becos sem saída da sociedade vigente. Damos vários exemplos de evolução nesta área, a caminho da regulamentação, como é o caso do protocolo e da declaração de Provence, e o parecer da Dr.ª Adelaide Agostinho, Presidente da Comissão Instaladora do Centro de Etnobotânica da República de Moçambique. E apresentamos ainda novas metodologias para solucionar problemas e conflitos, como as "constelações familiares". 

A propósito da eleição das "Maravilhas portuguesas no Mundo", deixo um apelo às entidades competentes para que se sensibilizem para o facto de existirem muitos monumentos maravilhosos espalhados pelo mundo, mas votados ao abandono, como eu próprio vi em Malaca, Moçambique e Brasil (o estado da Igreja da Nossa Senhora da Guia em Lucena, Paraíba, entristeceu-me). Por outro lado, o passeio ao Budha Eden, na Quinta dos Loridos, no Bombarral, renova a esperança, na unificação de todas as religiões, sendo um exemplo de construção para compensar a destruição das enormes estátuas de Buda no Afeganistão. Sugiro então aos leitores um destino diferente da rotina para estas férias, na descoberta de novas experiências, acumulando reservas de felicidade em contacto com a natureza, num exercício para estimular as endorfinas. Convido-os ainda a visitar a Feira Viver Saúde, na FIL, em finais de Maio, com entrada livre na apresentação da revista, e a participar no Congresso em Sintonia com o planeta Terra.  Férias felizes!

Boas vindas à Primavera

Crise romântica?

Abra o seu coração...

Para esta edição, inspirei-me no início da Primavera, nas pascoínhas da Serra da Arrábida, no renascimento (salve Nuno Álvares Pereira, beatificado), na desintoxicação (esta é a melhor altura para tratar o fígado, como aconselhamos nos "pequenos truques de higiene para a Primavera"), alertando para as mudanças em todos os sentidos.

Tentamos ajudar os nossos leitores em relação à fertilidade, que é um tema de extrema importância nos dias que correm, assim como a menopausa e a andropausa. Isto porque nos apercebemos do aumento crescente dos sites para solteiros, que procuram encontrar alguém com que partilhar sentimentos. Por outro lado, reforçamos a importância dos Chacras no equilíbrio das energias, reciclando o quadro já publicado na Agenda Natura 2009, que merece uma maior sensibilização. Desloquei-me há pouco tempo a um espaço de terapias nos Jardins da Parede, ao qual faremos alusão no próximo número, e que me agradou bastante, pois penso que todos devemos passar por esta experiência de alinhamento dos Chacras, da face Ying e da face Yang.

Para além dos conselhos nutricionais e das dicas para preparar o corpo e emagrecer, para o Verão que se aproxima a passos largos, abordamos um tema ambiental na ordem do dia, os efeitos das alterações climáticas na Corrente do Golfo, e não esquecemos as previsões astrológicas para os próximos anos, com a entrada de Plutão no signo Capricórnio. Relativamente à actual crise económica, aproveitamos para deixar uma mensagem de incentivo positivo para tentar inverter a situação de calamidade e apagamento. Damos a cara com confiança, para tentar alcançar o equilíbrio e voltar à recuperação em todos os sentidos da nossa sociedade, traçando objectivos, com motivação e sem desanimar, e sem esquecermos a importância de sermos sociáveis e mantermos um estilo de vida saudável.

Estaremos presentes na Feira Alternativa, de 27 a 29 de Março, e deixamos o convite aos nossos leitores e assinantes, que nos queiram visitar, colocar questões, adquirir edições passadas da revista ou livros, e assistir a conferências, por alguns dos nossos colaboradores, como Júlio Roberto (com o tema "Reaprender a Viver"), Fernando Figueiredo ou Miguel Boieiro.

E ficam os votos de uma Páscoa feliz, com muito amor.

Para um mundo melhor Rev. 32

Para um mundo melhor

No final do ano passado, pensava uma noite nesta edição da Saúde Actual, quando olhei para o céu e reparei na lua deitada em crescente, com o que me pareceram ser duas estrelas, uma à frente e outra atrás. Vim depois a saber que se tratavam de Vénus e Júpiter, num alinhamento específico, fenómeno que ocorre a cada 40 anos. E este foi o impulso para que escolhesse como tema de capa a influência da lua nas nossas vidas, apelando assim para que as pessoas olhem um pouco para a imensidão que nos rodeia e pensem um pouco na nossa pequenez em comparação com o universo.

Lembrei-me também da queda dos meteoritos, talvez por ter lido que o calendário dos Maias prevê algo para 2012, ano em que um asteróide passará ao largo da Terra, com consequências desconhecidas. Estas informações desviam um pouco a nossa atenção dos problemas terrestres, mais negativos e talvez mesmo mesquinhos: os interesses comerciais, as diferenças de opinião, as preocupações quotidianas, a "crise", para a qual todos contribuímos de algum modo. A nossa revista orgulha-se de publicar textos, notícias ou serviços sempre actuais e importantes, relativos a todos os qua-drantes da sociedade sem marginalizar. O nosso principal objectivo é, afinal, informar e esclarecer os leitores, que na posse de novos conhecimentos, poderão fazer opções conscientes.

O texto sobre plantas para dormir bem merece a nossa atenção, pois esperamos assim ajudar os muitos leitores que poderão sofrer de insónias. Propomos ainda soluções naturais para as nossas leitoras que se encontram na menopausa. Como os cálculos renais e o colesterol são dois problemas de saúde de grande importância, consideramos que devem ser sujeitos a reflexão, mesmo quando surgem opiniões diferentes às instituídas, uma atitude salutar. O novo conceito de neuro-coaching, aplicado nos grandes clubes desportivos, também é interessante. E não esquecemos os temas ambientais, dando o exemplo da Eslovénia e tentando perceber o que acontece aos veículos automóveis em fim de vida.

Neste ano de 2009 (Ano do Boi, segundo o calendário chinês), queremos "jogar ao ataque", para atravessar o "Cabo das Tormentas". Continuamos sempre a lutar com muito entusiasmo, para melhorar um pouco este mundo, com a sensação de dever cumprido. Votos de um ano positivo para todos.

Em defesa dos consumidores

Em defesa dos consumidores

Estimados leitores, recordo-me de no ano passado, por esta altura, ocorrerem inúmeras cheias, devido às trombas de água, à falta de escoamento e às valetas entupidas…agora, por coincidência, as descargas acontecem em locais de obras (polis) ou em zonas críticas, devido a projectos arquitectónicos que não têm em conta o subsolo das cidades.

O tempo apresenta-se algo confuso, dias ora quentes, ora frios, o que é propício às correntes de ar e às constipações. Apresentamos assim soluções naturais para os resfriados, e sugerimos vários banhos à base de plantas, tão agradáveis durante o Inverno. Explicamos o novo sistema de vigilância de suplementos naturais, para defesa dos consumidores, como resposta às supostas dúvidas sobre o mercado dos produtos naturais, que de resto se recomenda cada vez mais.

Entrevistámos a esperançosa Daniela Inácio, jovem campeã com bons hábitos, e o consagrado realizador Edimberto Lima, que parece que-rer reaparecer noutros moldes. Merecem ainda destaque as nossas sugestões de ofertas de Natal e de viagens, tanto ao Gerês, como à Grécia e à Turquia. E apresentamos a nossa Agenda Natura 2009, mais prática e funcional, tratando-se também de uma óptima prenda de Natal. Por outro lado, convém relembrar as mudanças efectuadas no nosso site na Internet, como a versão completa de uma das anteriores revistas, em formato PDF, de fácil consulta, ou um blogue, que nos aproxima mais dos nossos leitores. E estes últimos podem sempre esclarecer as suas dúvidas e obter mais conhecimentos através da rubrica "Correio de Leitores".

A todos vós, e aos nossos patrocinadores, ficam os votos de um novo ano cheio de esperança. E boas festas!

Rev. Saúde Actual 30

Rir...
um grande
remédio

Durante o Verão, encontrei algumas pessoas amigas que não via há algum tempo, que me questionaram em relação ao meu aspecto jovial, afirmando com espanto que continuo "sempre na mesma". Fez-me pensar no porquê? Para além da questão genética, o facto de ter praticado muito desporto, ter sempre uma alimentação saudável (comer muita fruta e pouca carne, por exemplo)... a praia e o repouso também têm influenciado, mas agora procuro ainda rir com fartura, seguindo o exemplo de um provérbio chinês que aconselha a rir 30 vezes ao dia. Assim, foi com prazer que escolhi abordar nesta edição a risoterapia como um dos temas fortes, e com isso contribuir com positividade para os piores momentos da nossa existência.

No fim de um Verão que parece prolongar-se pelo Outono, sugerimos os melhores métodos para rejuvenescer a pele e também para a protecção contra algumas doenças e o fortalecimento do sistema imunitário. Damos realce a temas como o amor e a meditação, referidos na entrevista a Didi Sudesh, e ainda aos espaços verdes, mencionados na rubrica das viagens (o Jardim Botânico de Londres ou a "cidade verde", João Pessoa, no Brasil). Apelamos então à prática do Eco-tu-rismo, de modo que os cidadãos dêem mais valor às áreas protegidas, à preservação das florestas e de espécies em risco de extinção, como o dragoeiro. Lembramos a importância da polinização, para a qual o papel das abelhas é imprescindível, abelhas que em determinadas zonas do planeta começam a afastar-se da colmeia e a abandonar a sua rainha, fenómeno que merece especial atenção pela parte dos cientistas.

Com a ajuda de todos, esperamos continuar a promover o bem do planeta, agora incentivando as energias alternativas, que felizmente ganham terreno, e alertando para o problema do desenvolvimento sustentável. De facto, já há décadas que o fazemos, não esquecendo o conceito da "ecologia humana", e sabemos que é esta a nossa missão, dando o máximo para que os leitores gostem cada vez mais da nossa publicação.

SActual 29

Escudo
protector

Para esta edição de Verão, que se prevê longo e quente, prestamos atenção ao astro misterioso, e de re-velação da vida na Terra, o Sol. Reconheço que esta é a minha estação do ano preferida, mas penso que nunca será de mais relembrar que, nos dias de hoje, e devido à diminuição da camada do ozono, o nosso escudo protector, devemos sempre ter atenção às horas de exposição aos raios solares, de preferência antes das 11.30 da manhã ou depois das 16.30 horas.
Assim, começamos por preparar esta revista tendo em conta os cuidados pré-bronzeado, dos quais fazem parte inevitavelmente a escolha de um creme protector adequado, mas também uma cura com betacarotenos, um suplemento muito vantajoso para que a nossa pele melhor suporte os efeitos nocivos dos raios solares. E como actualmente existem interferências nefastas de todos os géneros, agora também electromagnéticas, a toma de antioxidantes revela-se primordial nos nossos hábitos de vida. Este será então um tema forte para quem, como nós, defende a prevenção e faz serviço público com seriedade, que felizmente também existe no nosso país.
Por outro lado, damos sugestões para que passe umas férias tranquilas, e propomos passeios saudáveis, visitas propícias ao relaxamento e ao encontro com nós próprios, como se poderá ler na nossa nova rubrica dedicada aos Jardins de Portugal. E referimos ainda a dietética marinha, uma potencialidade muito nossa, pois ao aproveitarmos a costa rica em iodo, contribuímos para que as doenças vão também de férias.
Por fim, saúdo as autoridades competentes, no que respeita ao caso de um suplemento à base de depuralina, que sempre acreditámos não conter subs-tâncias nefastas, mas sim merecer alguma atenção, como aliás, tudo na vida. Na realidade, em milhares, nove casos serão decerto um número não significativo. A toma da depuralina poderá causar algum mal-estar quando se trata de um produto concentrado e tomado em excesso (assim como acontece com outras substâncias, como a cafeína, ou mesmo o chá verde), ou eventualmente quando misturado com outros medicamentos. Mas tem certamente efeitos benéficos comprovados, sendo óptimo para a obstipação, de-vido às sementes de linhaça. Penso então na minha experiência pessoal, e recordo-me de há cerca de 25 anos ter feito uma limpeza geral do organismo, durante uma semana, à base de uma alimentação e produtos naturais específicos. Tive febre nos primeiros dias, um sinal positivo, de que tinha espoletado o incómodo pelo qual estava a passar (obstipação). Com a continuação da dieta, a febre passou, e com ela a prisão de ventre. Afinal, é sempre preciso acreditar no racional e procurar bons aconselhamentos. Bom Verão!

Capa SActaul 28

Primavera
deslumbrante

Há algumas semanas, o nosso jardim "à beira-mar plantado" foi contemplado com magníficos dias, de início da Primavera. Nessa altura, e na companhia do Dr. Miguel Boieiro, visitei as salinas do Samouco, a pretexto de fotografar sa-licórnias (plantas das quais falamos nesta edição, e que considero, juntamente com as capuchinhas e as orquídeas, constituírem novas potencialidades). Seguiu-se um passeio no Sítio das Hortas, onde, após ter apreciado os campos a despontar de flores, me deparei com o rio calmo, como um espelho, e os peixes a saltar. Foi sem dúvida, um dia primaveril deslumbrante.

Passada uma semana, com o eclipse da lua, a chuva! Acredito que o eclipse tenha tido influência, assim como teve no maremoto ocorrido na Indonésia, e por isso mesmo penso que deveria ser objecto de estudo por parte dos meteorologistas. As temperaturas variáveis e as mudanças bruscas devem ser tidas em conta e, para minorar as consequências negativas, não se poderá esquecer a limpeza das valas e dos esgotos (tal como se deve fazer o mesmo nas florestas e matas, antes do Verão, por causa dos incêndios). Surgem então as preocupações devidas a erros cometidos no passado, como os desvios de ribeiros, por exemplo, e por isso recordo os conselhos e as sugestões do Arquitecto Ribeiro Telles. Outrora também chovia, talvez não com tanta intensidade ou assim de uma só vez... ou talvez o problema seja do escoamento... actualmente parece que a terra não respira o suficiente. É então preciso parar, pensar, meditar, ouvir o silêncio, tirar algum partido ou ensinamento deste alerta lançado pela Natureza!

Entretanto, e em antecipação de um Verão quente, referimos nesta edição alguns cuidados a ter, pois a prevenção deverá ser preferencialmente feita alguns meses antes: falamos assim das massagens para a obtenção de um ventre liso, lembramos o problema das gorduras e a importância da desintoxicação, e sugerimos ainda o gérmen de trigo para a pele. Resolvemos incluir também um artigo de opinião sobre o estado da saúde no país, esperando que a situação das urgências melhore em breve. No capítulo das viagens, a expe-riência das hortas biológicas urbanas em Cuba merece especial atenção, como exemplo positivo.

Ficam os votos de uma Páscoa feliz, cheia de energia, que a Primavera em flor nos oferece.

Bem haja este novo ciclo!

Revista Saude Actual Jan / Fev.

Uma edição
dedicada ao amor

Na entrada de 2008, que corresponde ao ano do Rato no Oriente, aproveitamos para desejar um ano muito positivo para todos os nossos leitores e patrocinadores.

A actual situação mundial requer mudanças nas mentalidades e nos estilos de vida, mas as atitudes escasseiam. Por outras palavras, devido às respostas inconstantes do clima (o choque do calor e do frio, por exemplo), fala-se cada vez mais na protecção do meio ambiente, mas a realidade é que a poluição não diminui, o consumo e o número de automóveis continuam a aumentar, ou seja, essa mesma protecção continua lenta e não obrigatória.

A nossa linha editorial mantém-se fiel aos nossos princípios: desde há trinta anos que alertamos para uma alimentação mais saudável, para a prevenção através dos suplementos alimentares e das terapias complementares, para as alternativas energéticas e para a sensibilização ambiental. Brindamos agora os leitores com uma revista dedicada ao amor, invocando o Santo Valentim, com sugestões que vão desde as plantas mais indicadas para despertar o desejo às massagens e banhos. Incluímos receitas gostosas, porque a alimentação também pode ser um prazer e os pratos bem elaborados, com criatividade, ficam verdadeiramente deliciosos. Não convém esquecer que saber de nutrição implica não só ajudar a combater a fome, mas também elaborar com sabedoria as refeições, aproveitando os melhores ingredientes. A fitoterapia continua a ter um lugar de destaque: apresentamos ao leitor plantas nacionais (como a capuchinha) e internacionais (como o calafate), e introduzimos uma nova rubrica dedicada às viagens, interpretando um país através da sua natureza. Entrevistámos a apresentadora do programa Sociedade Civil, Fernanda Freitas, que se revela feliz e equilibrada por se ter tornado vegetariana e consciente da problemática do meio ambiente, contando quais os pequenos gestos que pratica no seu quotidiano.

Consideramos que a nossa divulgação é necessária, na medida em que contribuímos para abrir as mentes à nossa volta, tentando garantir o melhor bem-estar possível às famílias do nosso planeta Terra. Tencionamos então aumentar a nossa tiragem para 15 mil exemplares e estamos a preparar a segunda edição da Colectânea Agenda Natura, com novos mapas.

Bem hajam, pois a felicidade é estar bem consigo próprio, sem grandes ambições ou cobiças desmedidas, dando graças ao facto de estarmos vivos e realçando o amor pela família global.

Nova Capa Saúde Actual_26 e Editorial

Divulgação e colaboração

Apesar de me sentir por vezes, como todos os seres humanos aliás, mais desanimado, com o tempo, as tristezas, a crise (situação económica menos boa), entramos agora numa época invernal e parece-me que felizmente as consciências começam a ser mobilizadas em relação ao meio ambiente. Isto porque as inconstâncias do tempo e as alterações bruscas são os sintomas inevitáveis das mudanças no comportamento do nosso planeta. A "Semana da Sustentabilidade" promovida recentemente pela BP no Lagoas Park, em Oeiras, onde estivemos presentes, é sinal que as grandes empresas começam a fazer um esforço nesse sentido. Por outro lado, não nos devemos esquecer da importância da água como fonte de vida, e do grande problema que se prevê para o futuro, se não a começarmos a poupar. Afinal, bastam pequenos gestos no nosso dia-a-dia (não deixar a torneira a correr enquanto escovamos os dentes ou lavamos a loiça, por exemplo), mas também convém ter cuidado com os pesticidas que contaminam os lençóis freáticos...
Neste número, e ainda a propósito do Dia Mundial da Alimentação, incluímos receitas variadas, sugeridas por especialistas com muitos anos de experiência, como é o caso de Fernanda Vaz e Natália Rodrigues, e explicamos como se faz o tofú (queijo de soja), de baixo custo e elevado valor nutricional. Deixamos assim o nosso contributo para que o leitor se alimente melhor. Publicamos a primeira parte de um texto dedicado ao Feng Shui, pois por vezes um pouco de boa vontade é suficiente para melhorarmos a nossa qualidade de vida (mudando a posição da cama, para dormir com a cabeça virada para norte, por exemplo). Entretanto, assistimos à primeira aula do presente ano lectivo, dada por Pedro Choy no Hotel Altis, que incidiu sobre a filosofia do Yin/Yang, que se revela uma verdadeira lição de vida, pois está presente nas leis da natureza. E é ainda de realçar o jantar de celebração dos 95 anos da Sociedade Portuguesa de Naturologia, no qual também estivemos presentes. Esperamos que daqui a cinco anos esta instituição, de grande utilidade publica e louvor, comemore com distinção o seu centenário.
Lembramos que estará brevemente disponível a Agenda Natura 2008, que conta este ano com um artigo de fundo sobre os relógios de sol, que merecem uma maior atenção, textos sobre o meio ambiente e saúde, e os habituais mapas de naturologia.
Por fim, se há algo que me inspira são os comentários e sugestões feitos pelos nossos leitores, que cada vez são mais frequentes. Afinal, temos a missão de divulgar, sem nos deixarmos pressionar pela concorrência, e contando com o apoio de todos os interessados em contribuir para melhorar a nossa revista. Assim, pretendemos sensibilizar as empresas e os profissionais ligados ao sector, para que invistam no nosso trabalho e aproveitem para publicitar os seus produtos e serviços na imprensa especializada. Agradecemos então e mantemos a nossa intenção de apostar numa colaboração intensa e constante, para uma sempre melhorada divulgação.

As Pedras e os Problemas de Saúde

Alergias
Pedras - aventurina, peridoto

Anemia
Pedras - granada, hematite

Ansiedade
Pedras - ametista, citrino, quartzo rosa

Artrite
Pedras - malaquite, granada, alga marinha

Borbulhas
Pedras - aventurina, peridoto

Bronquite
Pedras - turquesa, alga marinha

Cancro
Pedras - turmalina preta e verde, quartzo fumado

Depressão
Pedras - citrino, turmalina, lápis lazúli, turqueza

Desequilíbrio emocional
Pedras - sodalite

Doença de Alzheimer
Pedras - turmalina, ónix,

Doenças genéticas
Pedras - granada

Dores de cabeça
Pedras - ametista, ágata, cristal

Dores generalizadas
Pedras - cristal

Eczema
Pedras - aventurina, ametista, peridoto

Esgotamento geral
Pedras - cristal, quartzo fumado, granada

Feridas
Pedras - hematite, malaquite, cornalina

Gânglios linfáticos inchados
Pedras - ágata moscada, pedra da lua, alga marinha

Hipertiroidismo
Pedras - alga-marinha, sodalite

Hipoglicemia
Pedras - quartzo fumado

Inflamação da garganta
Pedras - alga marinha, turquesa

Menopausa
Pedras - pedra da lua

Menstruações dolorosas
Pedras - malaquite, cornalina

Nervosismo
Pedras - ametista, citrino

Obstipação
Pedras - cristal, peridoto, cornalina, jade, ágata

Otite
Pedras - malaquite

Perturbações psíquicas
Pedras - turmalina azul, fluorina, pérola

Pesadelos
Pedras - ametista, quartzo rosa

Prevenção do cancro
Pedras - turmalina

Próstata
Pedras - ágata, quartzo fumado

Tensão arterial alta
Pedras - sodalite, lápis lazúli

Tensão arterial baixa
Pedras - granada, turnalina verde

Varizes
Pedras - hematite, ametista

Vertigens
Pedras - cristal, turmalina, ametista

8 conselhos para um sono reparador

Dormir bem é essencial
para a saúde e para o espírito.
Aqui tem oito conselhos básicos
para descansar bem.

1. Coloque a cabeceira da cama orientada para norte, de modo a ficar com a cabeça para norte e os pés para sul, a fim de estabelecer uma ressonância biológica com a orientação magnética terrestre.

2. Tome um duche antes de dormir, com água morna.

3. Vista pijamas e utilize lençóis 100% algodão para evitar a elec-tricidade estática.

4. Mantenha os lençóis e o quarto bem limpos e perfumados com algum aroma que lhe agrade. Poderá por exemplo vaporizar óleo essencial de lavanda pelo quarto e nas almofadas.

5. Jante pelo menos três horas antes de dormir e evite refeições pesadas e à base de gorduras. Não tome bebidas excitantes, ao longo da tarde, como o café, o chá ou a coca-cola. Ao jantar, não consuma alimentos estimulantes como, por exemplo, alhos crus ou molhos picantes.

6. Evite ver na televisão filmes de temática violenta ou que produzam qualquer tipo de tensão emocional.

7. Pratique alguma técnica de relaxamento. Concentre-se na respiração, inalando e soltando o ar muito devagar, esquecendo-se de todos os problemas e sentindo como o seu corpo se inunda de uma luz intensa de cor azul. Sinta como todos os músculos se relaxam, especialmente os dos ombros, estômago e mandíbulas.

8. Leia um livro, com ensinamentos para a mente e para a alma, que a deixe em paz.

Capa Saúde Actual | Set/Out - 2007

Investir num bem comum

As férias acabam e o Verão toca para o fim, mas os seus efeitos podem ser alargados, aproveitando os últimos raios solares da temporada estival. Assim, guardamo-los nas nossas reservas imunológicas e emocionais do Outono, para que disponhamos de energia e capital anímico, para os dias curtos e invernosos.
Neste número de final de Verão, princípio de Outono, sugerimos que carregue o depósito do seu organismo com os antioxidantes das frutas e dos seus sumos (como as uvas ou as romãs), para desintoxicar, ou ainda com os beta-carotenos das cenouras, para prolongar o bronzeado. Preste atenção à natureza, mais concretamente à chegada dos cogumelos, refresque o seu sistema imunitário e preencha o seu espírito com luz e energia, de modo a que estas se mantenham durante o Inverno. Basta um pouco de boa vontade para seguir os nossos conselhos, e decerto conseguirão alcançar este objectivo. Apresentamos o artigo "Ementas saudáveis em 15 minutos", que o ajudará nesse sentido, depois dos excessos (se os praticou).
Entrevistámos a jornalista e apresentadora da RTP1, Cláudia Borges, sem tabus sobre a importância do seu programa de saúde e sobre o lançamento do seu livro dedicado às alergias. Durante as férias, estivemos presentes na Feira Lisboa Zen, no Jardim Tropical de Belém (presença que esperamos repetir, com uma maior divulgação, no próximo Verão) e na Feira Social Sénior da Cidade de Setúbal, organizada pela Associação de Socorros Mútuos Setubalense, que presta apoio aos idosos. E, no final de Setembro, não se esqueça de marcar na sua agenda a Feira Viver Saúde, na Fil, onde estaremos ao vosso dispor, com as nossas edições.